BÀI SỐ 3: CHOLESTEROL LÀ GÌ?

Cholesterol là gì?

Cholesterol là phần chất béo thiết yếu mà tế bào trong cơ thể chúng ta cần. Cholesterol có hai nguồn gốc, một là được tạo ra từ gan, hai là được hấp thu từ thức ăn, và cholesterol không hoàn toàn là chất có hại.

Cholesterol được vận chuyển trong máu nhờ lipoprotein – chất trung gian vận chuyển. Do đó có hai khái niệm, là

HDL ( tạm gọi là cholesterol tốt)

LDL (là cholesterol xấu)

HDL chiếm khoảng 1/4- 1/3 tổng số cholesterol trong máu, được cho là tốt bởi nó vận chuyển cholesterol từ máu về gan, vận chuyển cholesterol khỏi các mảng xơ vữa, do vậy, làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và biến cố tim mạch nghiêm trọng khác.

LDL là thành phần “xấu” của cholesterol, khi LDL cholesterol tăng nhiều trong máu dẫn đến lắng đọng ở thành mạch máu, gây nên các mảng xơ vữa. Mảng xơ vữa dần dần gây hẹp hoặc tắc mạch máu, dẫn đến những bệnh lý nguy hiểm đe dọa tính mạng như nhồi máu cơ tim, đột quỵ,…

Đột quỵ là tổng hợp của rất nhiều vấn đề của cơ thể ( huyết áp, tim mạch, tiểu đường, mỡ máu…)

Hãy là bác sỹ của chính mình, đừng đợi & phụ thuộc vào bác sỹ ở bịnh viện. Vì khi bạn gặp họ & họ giữ bạn lại để chăm sóc là lúc cơ hội để thực hiện được những ước mơ, hoài bão ngoài kia của bạn còn rất rất thấp.

Uống thuốc giảm cholesterol không phải là một việc tốt cho cơ thể của bạn. Thuốc có nhiều phản ứng phụ làm cho bạn nhức đầu, táo bón, khó ngủ, ăn khó tiêu, đau nhức cơ bắp, ra mồ hôi nhiều, hại gan, làm giảm trí nhớ, mệt mỏi, v.v.

Tốt nhất là thay đổi chế độ ăn uống của bạn trước tiên. Nên ăn nhiều rau củ quả, tránh chất béo, thịt mỡ, bớt ăn nhiều cơm trắng, thay vào đó ăn cơm gạo lứt, ăn nhiều hạt và trái cây tươi một thời gian cho cơ thể có cơ hội sa thải những độc tố và cholesterol xấu ra khỏi cơ của thế bạn. Không nên uống nước đá lạnh trong bữa ăn vì đá lạnh làm đông những dầu mỡ trong thức ăn của bạn. Nên uống nước trà nóng hay nhiệt độ trong phòng thì tốt nhất nếu bạn đang bị cao mỡ trong máu. Tập thể dục thường xuyên và thay đổi tư duy của bạn. Sống vui vẻ, không càu nhàu, buồn bực, cao có với những người chung quanh thì cơ thể bạn sẽ tự sửa chữa những gì xấu trong cơ thể của bạn biến thành tốt sau một thời gian ngắn.

(sưu tầm )